Archief voor augustus 2021

Hieronder vind je de tips. Ik heb een paar oefeningen uit de online zwangerschapscursus ‘Fit & in balans, zwanger & bevallen’ toegevoegd. Deze cursus gaat je helpen bij het voorkomen van je bekkenklachten. Heb je al klachten? Verminder ze dan met de juiste oefeningen. Intro Ongeveer 60% van de zwangeren heeft in meer of mindere…

Wat is bekkeninstabiliteit Bekkeninstabiliteit is zoals de naam al doet vermoeden een instabiel bekken. Tijdens de zwangerschap maak je het hormoon relaxine aan, waardoor banden elastischer en weker worden. Dit is al bezig vanaf het moment dat je zwanger bent en is nodig om je babytje door het geboortekanaal te laten gaan. Dus alle zwangeren…

De bekkenbodem is een belangrijk gebied tijdens de zwangerschap. De meeste vrouwen worden zich wat bewuster van hun bekkenbodem tijdens de zwangerschap. Ik denk wel eens dat het handig zou zijn als tijdens de pubertijd wordt geleerd om de bekkenbodem te leren inspannen en ontspannen. Maar ja, dat is een lastige fase in het leven.…

Wist jij dat squatten tijdens je zwangerschap èn erna veel voordelen heeft? Een mooi voordeel van de squat is dat je je stabiliteit en mobiliteit verbetert van je bekken. Deze voordelen zorgen ervoor dat je efficiënter en met minder of zonder pijn kunt bewegen in je dagelijkse leven. Je staat makkelijker op uit je stoel…

Tijdens je zwangerschap verandert er veel in je leven. Zowel fysiek als mentaal. Je bent niet meer alleen verantwoordelijk voor jezelf, maar ook voor je baby die in je buik groeit. Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Daarmee zorg je ook goed voor je baby. Zwangerschapsyoga kan je daarbij helpen en is…