Op en top voorbereid op de bevalling met zwangerschapsyoga, zwangerFit® en mindfulness.
Zwanger, fit & in balans®
Gezond zwanger & goed voorbereid bevallen met een mindset die vóór jou werkt
Zwanger, fit & in balans®
Gezond zwanger & goed voorbereid bevallen met een mindset die vóór jou werkt
Op en top voorbereid op de bevalling met zwangerschapsyoga, zwangerFit® en mindfulness.
Complete bevalvoorbereiding met zwangerschapsyoga, zwangerFit®, mindfulness en bekkentherapie
'Zwanger, fit & in balans®' is een unieke cursus van 8 live bijeenkomsten (inclusief één partnersessie) waar je zowel fysiek als mentaal wordt voorbereid op de rest van je zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
Om tijdens de live lessen zo optimaal en praktisch mogelijk te oefenen, krijg je vlak voor de start van de live lessen 6 maanden lang toegang tot het complete online programma.
Hierdoor krijg je nog heel veel extra informatie, tips en oefeningen, die je altijd thuis of elders nog kunt kijken. Op deze manier heb je toegang tot een zeer complete en op en top voorbereiding op de bevalling, zodat je met vertrouwen de bevalling tegemoet gaat en er naderhand positief op terug kunt blikken.
Tijdens onze live bijeenkomsten is er uiteraard altijd ruimte voor het stellen van je vragen en het krijgen van antwoorden en adviezen op maat voor jou!
Voor 'gevorderden met bevalervaring' is het mogelijk om de cursus zonder partnersessie te volgen, kijk hiervoor naar de opfrismogelijkheden.
Zwangerschapsyoga 2.0
Bij ‘Zwanger, fit & in balans' krijg je het beste uit zwangerschapsyoga, ZwangerFit®, zwangerschapsgym gecombineerd met Pilates, T'ai Chi, aerobics, mindfulness en 'n vleugje hypnobirthing. En natuurlijk word je hierin ook van A tot Z voorbereid op de bevalling.
Het is een breed opgezet programma dat qua opbouw en oefeningen past bij het moment van je zwangerschap en is ontwikkeld door fysiotherapeut Jacqueline Luchtmeijer.
Je volgt de lessen met medecursisten die ongeveer net zo ver in hun zwangerschap zijn als jij. Dat geeft een fijn onderling contact, herkenning en verbinding met elkaar.
Eén van onze uitgangspunten is de AANDACHT waarmee we de dingen doen, zodat je zo zorgvuldig mogelijk wordt voorbereid op de geboorte van jullie kindje. Oefenen en ervaren staan hierbij centraal.
Persoonlijk contact met de deelneemsters vinden wij heel belangrijk. We bieden in de live lessen voldoende ruimte voor persoonlijk advies, want ieder mens en elke zwangerschap is uniek en bijzonder!
‘Zwanger, fit & in balans’ is onze oercursus waar je op een actieve manier verantwoord en ontspannen toewerkt naar de bevalling, onder leiding van Jacqueline, Caroline en Esther.
'Zwanger, fit & in balans, zwangerschapsyoga' bij A Beautiful Balance
Gezond zwanger en goed voorbereid bevallen
Het voorbereiden op de bevalling met behulp van zwangerFit, yoga en mindfulness biedt diverse voordelen voor jou als zwangere vrouw.
Ten eerste helpt het bij het versterken en ontspannen van de spieren die extra worden belast tijdens de zwangerschap, zoals de bekkenbodem-, rug- en buikspieren. ZwangerFit en yoga kunnen jou helpen bij het verbeteren van de stabiliteit. Tevens bevordert het een goede houding. En heb je last van rug- en bekkenpijn dan kunnen de oefeningen je helpen deze klachten te verlichten.
Daarnaast helpt yoga en mindfulness ook bij het verminderen van stress en angst, wat essentieel is tijdens de bevalling. Het beoefenen van ademhalingstechnieken en meditatie in combinatie met de lichaamshoudingen helpt bij het ontspannen van de geest en het bevordert van een gevoel van kalmte, vertrouwen en regie.
Bovendien kunnen de lichaamsoefeningen je ook prima helpen bij het verbeteren van de bloedsomloop en het verminderen van zwellingen, wat regelmatig voorkomt tijdens de zwangerschap.
Al met al biedt het beoefenen van Zwanger, fit & in balans veel voordelen, zowel fysiek als mentaal. Zo zal het jou helpen bij het voorbereiden op de bevalling, en bijdragen aan een gezonde zwangerschap en een voorspoedig herstel erna .
Wanneer starten met de cursus Zwanger, fit & in balans®
Het meest ideaal is, als de laatste les uitkomt wanneer je tussen de 30 en 37 weken zwanger bent. Je bent als groep dan ongeveer in de zelfde fase van je zwangerschap.
Kijk daarom naar de einddatum van de cursus. En meld je wel op tijd aan, want vol is echt vol.
Is de cursus toch vol, kijk dan nog even naar: Bevallen doe je samen, ZwangerFit OUTDOOR of het complete online programma. Of wil jij samen met jouw partner juist meer gecoached worden? Kijk dan bij Relaxed bevallen vanuit Regie®
Kijk hier om de hierboven genoemde opties te vergelijken.
Inhoud van Zwanger, fit & in balans®
In deze veelomvattende cursus met als basis zwangerschapsyoga en bekkentherapie komen de volgende zaken aan de orde:
Data, lestijden en locatie
Cursusprijs:
€197
Opnieuw zwanger en kom je oprfrissen zonder partnerbijeenkomst? Dan betaal je € 177
Locatie:
‘A Beautiful Balance’
Muziekplein 28
2992 GH Barendrecht
Docenten:
Jacqueline Luchtmeijer
Caroline den Exter
Esther van de Watering
Cursusdata:
Maandag 19.15-21.00
20 januari t/m 10 maart 2025
bij Esther & Jacqueline
Lesdata:
20/1, 27/1, 3/2, 17/2, 24/2, 3/3* (partnerles tot 21.30 à 21.45 uur), 10/3
+ terugkomles nadat alle baby’s zijn geboren
Wees er snel bij voor de 2 laatste plaatsen op
Dinsdag 19.30-21.15
25 februari t/m 8 april 2025
bij Caroline & Jacqueline
Lesdata:
25/2, 4/3, 11/3, 18/3, 25/3, 1/4* (partnerles tot 21.45 à 22.00 uur), 8/4
+ terugkomles nadat alle baby’s zijn geboren
Maandag 19.15-21.00
7 april t/m 2 juni 2025
bij Esther & Jacqueline
Lesdata:
7/4, 14/4, 28/4, 12/5, 19/5, 26/5* (partnerles tot 21.30 à 21.45 uur), 2/6
+ terugkomles nadat alle baby’s zijn geboren
Online
cursus:
Onlinecursus:
Ben je te laat om in te schrijven?
Zijn er geen passende cursusdata?
Volg dan de onlinecursus met de workouts. Als je deze samen doet heb je dezelfde training en informatie als in deze cursus 'Zwanger, fit & in balans'.
Wil je toch meer contact?
Combineer dan de onlinecursus met Zwangerfit OUTDOOR.
Met 'Bevallen doe je samen' combineer je de onlinecursus met één uitgebreide live partnerbijeenkomst (zijnde de zesde bijeenkomst uit 'Zwanger, fit & in balans').
Ook kan je de onlinecursus samen met een vriendin doen.
Doordat bij A Beautiful Balance de ‘Fit & in balans’-cursussen worden gegeven door een fysiotherapeut, een Cesartherapeut of ZwangerFit® docent, vergoeden de meeste ziektekostenverzekeraars een (gedeelte van) onze zwangerschapscursus.
Soms wordt zelfs ook de postnatale cursus 'Fit & in balans met je baby' door de ziektekostenverzekeraar gedeeltelijk vergoed, omdat het je herstel na de bevalling ook mooi ondersteunt en er daardoor mogelijk minder individuele therapeutische begeleiding nodig zal zijn. En dat is dan natuurlijk mooi meegenomen.
Het is in ieder geval de moeite waard om eens even in je polisvoorwaarden te kijken of bij je verzekeraar na te vragen of je voor (gedeeltelijke) vergoeding in aanmerking komt.
A Beautiful Balance heeft betreffende de cursussen geen contracten afgesloten met zorgverzekeraars en zij maken geen cursus bedragen direct aan A Beautiful Balance over. Het is daarom ook je eigen verantwoordelijkheid ervoor te zorgen dat de cursuskosten door jouzelf op tijd betaald worden. Indien van toepassing kun je vervolgens de nota voor restitutie indienen bij de zorgverzekeraar.