De actieve online zwangerschapscursus
Fit & in balans zwanger & bevallen,
online zwangerschapscursus met
zwangerschapsyoga, bekkentherapie en mindfulness
Fit & in balans zwanger & bevallen,
online zwangerschapscursus
met zwangerschapsyoga,
bekkentherapie en mindfulness
Voorkom / verminder zwangerschapsklachten
In deze zwangerschapscursus ontdek je online hoe je minder last krijgt van zwangerschapsklachten als bekkenpijn en lage rugpijn. Met oefeningen uit zwangerschapsyoga, ZwangerFit, hypnobirthing en mindfulness op verschillende niveaus. Ervaring is niet nodig. Alles wordt je duidelijk uitgelegd.
Je zwangerschap is dus geen reden om stil te zitten en het heel rustig aan te doen. Deze online zwangerschapscursus biedt een mooie balans aan informatie en oefeningen om een krachtige zwangerschap en prettige bevalling te beleven. De informatie is helder met mooie animaties en de oefeningen worden voorgedaan met zwangere dames van verschillende trimesters.
Van zwangerschap, kraamtijd tot herstel
Je bent zwanger, dat duurt meestal zo'n 9 maanden. Daarna ga je bevallen en dan ben weer zo'n 9 maanden aan het ontzwangeren. Daarom heb je meer nodig dan de meeste online zwangerschapscursussen je kunnen bieden.
Veel online zwangerschapscursussen (eigenlijk bevalcursussen) richten zich op de dag van de bevalling. Daar leer je veel over het verloop van de bevalling en hoe daar mee om te gaan. Maar wat doe je die andere 18 maanden?
Mijn online zwangerschapsyoga gaat daarom verder en richt zich natuurlijk ook uitgebreid op jouw bevalling. Maar ook op je zwangere lichaam en kraamtijd. Na de kraamtijd heb ik nog een cursus voor het versterken van je lichaam, online mama & baby yoga 'Fit & in balans met je baby'. Speciaal voor het herstellen na je zwangerschap.
Schaf je het complete online pakket in één keer aan? Dan krijg je een aantrekkelijke korting
Als bekkentherapeut, gespecialiseerd in zwangeren, leer ik je om te gaan met je zwangere lichaam. Ik leg je o.a. uit hoe je je lichaam kan stabiliseren. Hiermee kan je klachten als bekkenpijn en lage rugpijn voorkomen, verminderen of zelfs weg krijgen.
Keizersnede
Ook als je een (geplande) keizersnede moet ondergaan heb je veel ondersteuning nodig bij je zwangerschap, kraamtijd en bij het ontzwangeren.
Je krijgt bij een keizersnede mogelijk ook te maken met weeën en dan is het juist extra handig als je weet hoe je daarmee om kan gaan.
Jij als regiseur
Sporten aangepast aan je zwangere lichaam, voor en tijdens de zwangerschap voorkomt een heleboel klachten van je veranderende lichaam, maar als je je niet lekker voelt blijf je vaak liever op de bank zitten.
Ontdek hoe je jouw mindset verandert om toch van die bank te komen en te gaan trainen. Bevallen is namelijk topsport en daarvoor heb je training nodig. Je gaat daardoor vol vertrouwen die bevalling in en lever je een topprestatie.
De juiste mindset helpt om de pijn anders te beleven, waardoor je toch met een goed gevoel terug kan kijken, zelfs op een zware bevalling.
Door jarenlang feedback van mijn cursisten te verwerken in mijn cursussen en in mijn behandelingen bij o.a bekkenpijn, heb ik inmiddels duizenden zwangeren kunnen helpen bij hun zwangerschap en bevalling en geef ik aan 5 groepen zwangeren per week les.
Twee in één
De training bestaat uit twee cursussen in één:
- Zwangerschapsyoga om fit te blijven tijdens de zwangerschap. Dit geeft je vertrouwen in je lichaam. En bewustwording van wat je lichaam allemaal aankan, waardoor je krachtig je zwangerschap en later ook je bevalling doorloopt.
- Een uitgebreide bevalcursus met duidelijke uitleg, animaties en oefeningen om de bevalling te doorlopen. Ontdek hoe jouw partner jou kan ondersteunen vanaf de weeën tot de kraamtijd.
Waarom zou je deze online zwangerschapscursus zwangerschapsyoga doen?
De cursus bevat naast uitgebreide informatie over bevallen en bekken, meer dan voldoende oefeningen met veel aandacht voor bekkenpijn en ontspanning, die je door de zwangerschap heen kunnen helpen.
Op deze pagina
Online zwangerschapsyoga
Een bewuste en krachtige online zwangerschapscursus voor jou en je partner. Jullie worden samen voorbereid op jouw bevalling op basis van zwangerschapsyoga, ZwangerFit®, hypnobirthing en mindfulness. En jij kan mee trainen om je mooie veranderende lichaam in shape te houden / krijgen.
Kom van de bank af en doe mee met deze online zwangerschapscursus. Een heel praktische cursus met veel fijne milde en pittige trainingen en duidelijke uitleg over wat er in je lichaam gebeurt tijdens de zwangerschap en bevalling. Dit in combinatie met tips voor lichaam en geest en niet te vergeten lessen om je partner jou te leren coachen.
Je leert te ontspannen als het kan en te focussen als het moet. Na deze cursus ben jij niet alleen top voorbereid op je bevalling, maar sta je ook fit en in balans in je zwangerschap.
Deze cursus kun je volgen vanaf zo’n 12 weken zwangerschap. Zo heb je maximaal profijt van alle fijne (yoga) oefeningen én zijn jij en je partner super voorbereid op je bevalling.
Bevallen is topsport
Iedereen kan meedoen door de verschillende niveaus van de oefeningen. Heb je last van bekkenpijn of lage rugpijn? Ik geef bij belastende oefeningen alternatieven, zodat je toch mee kan doen, ondanks je klachten. Ik leer je hoe je naar je lichaam kan luisteren.
Naast de uitstekende voorbereiding op de bevalling helpen de oefeningen om fysiek en mentaal sterker te worden en te blijven. Ik leer je te voelen wat er in je lichaam gebeurt en hoe je daarop kan reageren, waardoor je merkt dat je met meer vertrouwen de bevalling tegemoet gaat.
Je gaat je lichaam nog beter leren kennen door de tegenstellingen in het leven: werken en rusten, in- en uitademen, aanspannen en ontspannen. We werken toe naar een goede mindset, samenwerking van lichaam en geest.
Bereid je mindset goed voor op de bevalling
In het tweede deel van deze online zwangerschapscursus wordt je voorbereid op de bevalling. Met oefeningen uit hypnobirthing en mindfulness leer ik je om 'vriendjes te worden met de pijn', waardoor je de regie blijft houden en niet in paniek raakt tijdens de bevalling. Het verloop van de bevalling heb je helaas geen regie over, maar wel over de omgang ermee.
Ik laat je zien met animaties wat er tijdens de verschillende fases van de bevalling allemaal met je lichaam gebeurt en vertel je hoe je op verschillende manieren daar mee om kan gaan. Zodat je zelf je keuze kan maken wat bij jou past
Daarom vertel ik ook je partner hoe jij omgaat met de pijn. En ontdekken jullie samen welke ondersteuning het beste bij jou past. Zodat je partner niet machteloos naast je zit, maar iets voor je kan betekenen en ondersteunen met coaching en massages. Ik leer jullie allebei om vertrouwen te hebben in wat jij allemaal kan.
Oefeningen op verschillende niveaus
Wanneer je een nieuwe sport gaat beoefenen, moet je eerst de basis leren. Zo ook met bevallen. Ga je er onvoorbereid in, dan kan het een flinke tegenvaller zijn. Heb je de juiste handvatten om je door zo’n zware lichamelijke prestatie heen te helpen, dan gaat alles veel makkelijker.
Je mindset speelt hierin een grote rol. Ik ga je helpen de juiste bewegingen met de juiste ademhalingstechnieken en de perfecte mindset te combineren, waardoor je een fundering bouwt, waarop je kunt vertrouwen
Ik leer je de uiteindelijke prestatie te beïnvloeden met het visualiseren van je doel. Onderzoek heeft uitgewezen dat dit werkt, net zoals wanneer topsporters bewegingen visualiseren en de uitkomst van hun wedstrijd. Het maakt je scherp in je hoofd, wat je lichaam meer dan goed zal ondersteunen tijdens jouw topprestatie: het ter wereld brengen van je kindje.
Extra workouts
Omdat trainen tijdens de zwangerschap voor fitheid & conditie nu nog belangrijker is, heb ik 7 workouts van 1 uur opgenomen. Aanvankelijk voor mijn cursisten in Barendrecht. Maar ik wil ze jou niet onthouden.
Naast de oefeningen van de online cursus, kan je nu dus de workouts extra doen. De toegevoegde waarde van de workouts is....
- dat je meer ZwangerFit oefeningen gaat doen,
- dat je meegenomen wordt in een flow van een uur van inspanning en ontspanning,
- dat je nog meer zin krijgt om de oefeningen te doen, waarmee je nog beter bekkenpijn kan aanpakken en/of voorkomen
- dat je meer gelukshormonen (endorfines) aanmaakt en je je lekkerder voelt (wetenschappelijk bewezen).
Bestel je de workouts gelijk met de onlinecursus, dan ontvang je ze voor een gereduceerde prijs.
Prijzen & bestellen
9 maanden toegang tot de
Online cursus
97,-
9 maanden toegang tot de
Workouts
77,-
9 maanden toegang tot
beide van 174,- voor
127,-
Wil je eerst proeven? Dat kan.
Krijg 2 weken toegang tot de
proeflessen incl. 7,50 korting
op een online cursus van ABB
7,50
Docent: Jacqueline Luchtmeijer
Doordat bij A Beautiful Balance de ‘Fit & in balans’-cursussen worden gegeven door een fysiotherapeut, een Cesartherapeut of ZwangerFit® docent, vergoeden de meeste ziektekostenverzekeraars een (gedeelte van) onze zwangerschapscursus.
Soms wordt zelfs ook de postnatale cursus 'Fit & in balans met je baby' door de ziektekostenverzekeraar gedeeltelijk vergoed, omdat het je herstel na de bevalling ook mooi ondersteunt en er daardoor mogelijk minder individuele therapeutische begeleiding nodig zal zijn. En dat is dan natuurlijk mooi meegenomen.
Het is in ieder geval de moeite waard om eens even in je polisvoorwaarden te kijken of bij je verzekeraar na te vragen of je voor (gedeeltelijke) vergoeding in aanmerking komt.
A Beautiful Balance heeft betreffende de cursussen geen contracten afgesloten met zorgverzekeraars en zij maken geen cursus bedragen direct aan A Beautiful Balance over. Het is daarom ook je eigen verantwoordelijkheid ervoor te zorgen dat de cursuskosten door jouzelf op tijd betaald worden. Indien van toepassing kun je vervolgens de nota voor restitutie indienen bij de zorgverzekeraar.