Zwangerschapscursussen, fysiotherapie & massage

Ontdek de geheimen van hoe jij

  • zo prettig mogelijk je zwangerschap doorkomt
  • met minder of zonder bekkenpijn door het leven gaat
  • jezelf super voorbereidt op je bevalling
  • fit blijft
  • je beter kan ontspannen en focussen
  • weer in shape komt na de bevalling
  • oefeningen kan combineren met je baby, dreumes of peuter

A Beautiful Balance is de specialist in diverse zwangerschap- en mama cursussen, zowel op locatie als online.

Binnen ons cursusaanbod vind je cursussen voor tijdens je zwangerschap en erna.

Zwangerschapscursussen, fysiotherapie & massage

Zwangerschapscursussen, sporten & meer

Bij A Beautiful Balance heb je keus uit verschillende cursussen en trainingen rondom je zwangerschap. In Barendrecht en online.

Bij alle cursussen en trainingen, ook online, is bewegen de sleutel. Want bewegen tijdens de zwangerschap is misschien zelfs nog belangrijker dan ervoor.

2 à 3 keer per week matig intensief sporten vermindert het risico op veel gezondheidsproblemen, zoals zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk, vroeggeboorte en bekkenklachten.

Binnen het cursusaanbod vind jij ook cursussen voor na de bevalling. Om bijvoorbeeld weer in shape te komen, zwangerschapsgerelateerde klachten te behandelen of oefeningen te combineren met je baby, dreumes of peuter.

Kies hier direct de zwangerschapscursus die bij jou past: Online en/of in Barendrecht

Online

Deze cursus kun je volgen vanaf zo’n 12 weken zwangerschap. Zo heb je maximaal profijt van alle fijne oefeningen en massages door je partner én zijn jij en je partner super voorbereid op je bevalling.

  • Uitstekend te combineren met doorlopende lessen zwangerschapsyoga of ZwangerFit®. Ook als je ergens anders de lessen volgt.
  • Je kan je eigen (zwangerschaps)sport blijven doen
  • Handig als je niet naar de praktijklessen kan of wil komen,
  • Als je niet in de buurt woont of de cursustijden niet in jouw schema passen.
  • Als alle goede cursussen in de buurt vol zitten.
  • 15 onlinelessen bestaande uit:
    • video's
    • audio's
    • PDF's
    • oefenschema voor dagelijkse oefeningen en opbouwen

Je gaat op een verantwoorde manier actief en ontspannen toewerken naar de bevalling. Je leert d.m.v. oefeningen

  • om te gaan met je veranderende lichaam
  • fit te blijven
  • je lichaam te versterken
  • zwangerschapsklachten te verminderen
  • lichaamsbewustzijn te vergroten
  • het contact met je kindje te versterken
  • variaties om je weeën op te vangen
  • verschillende perstechnieken
  • verschillende baringshoudingen
  • je lichaamseigen stof endorfine te activeren
  • de vorming van stresshormonen te reduceren
  • je angsten en overtuigingen los te laten
  • mindful met je emoties om te gaan, waardoor je vertrouwen in je lichaam en geest toeneemt
  • je te laten begeleiden door je partner en
  • de regie te houden over jouw bevalling en kraamtijd
  • te herstellen tijdens en na de kraamtijd

 
 

Meer over de online zwangerschapscursus 'Fit & in balans zwanger & bevallen

Naast de oefeningen van de online cursus, kan je nu dus de workouts extra doen. De toegevoegde waarde van de workouts is....

  • dat je meer ZwangerFit oefeningen gaat doen,
  • dat je meegenomen wordt in een flow van een uur van inspanning en ontspanning,
  • dat je nog meer zin krijgt om de oefeningen te doen, waarmee je nog beter bekkenpijn kan aanpakken en/of voorkomen
  • dat je meer gelukshormonen (endorfines) aanmaakt en je je lekkerder voelt (wetenschappelijk bewezen).

 

Meer over de workouts bij 'Fit & in balans zwanger & bevallen

Weer gaan sporten na de bevalling?

Waar kersverse mama's vaak tegenaan lopen, is: Wat kan ik al wel en wat mag nog niet, oppas regelen, tijd nemen in een toch wel druk bezette agenda, het voeden van je baby …en nog veel meer…
Met ‘Fit & in balans met je baby’ zijn deze problemen de wereld uit.

‘Fit & in balans met je baby’ is ontwikkeld om je te helpen de balans weer in je veranderde leven te (her)ontdekken en is voor iedereen geschikt. Je gaat aan de slag om weer lekker fit te worden en tegelijkertijd versterk je op een leuke manier het contact met je kindje.

Het ‘Mama & baby yoga’ concept van A Beautiful Balance

Elke les is weer anders en wordt in de loop van de cursus zwaarder, en… het gewicht waarmee je traint groeit hierbij mee. Vanzelfsprekend wordt er rekening gehouden met de ontwikkeling van de baby en passen de aangeboden prikkels daarbij.

 

Meer over de online mama & baby yoga 'Fit & in balans met je baby

In Barendrecht

  • De meest uitgebreide en actieve zwangerschapscursus in een groep.
  • Een mentale en fysieke voorbereiding op de bevalling en ontspannings-, mindfulness- en yogaoefeningen.
  • Multimediale cursus: praktijk en online.
  • 11 lessen bestaande uit 8 praktijk lessen + 2 praktijk partnerlessen voor de bevalling + terugkomles met minicursus 'Fit & in balans met je baby'.
  • Toegang tot online gedeelte met extra verdiepings-informatie, oefeningen op video en audio aansluitend bij de les.

 

Meer over 'Zwanger, fit & in balans

  • Sporten voor zwangeren en verse mama’s in de buitenlucht.
  • Doorlopende trainingen.
  • Handig te combineren met de onlinecursus ‘Fit & in balans zwanger & bevallen’ of wat ook vaak gedaan wordt door de echte die-hards, met de groepscursus ‘Zwanger, fit & in balans’.

 

Meer over ZwangerFit OUTDOOR

  • De online zwangerschapscursus ‘Fit & in balans zwanger & bevallen'
  • plus 2 praktijk partnerlessen in Barendrecht.
  • Vooral gericht op de voorbereiding op en coaching tijdens de bevalling, samen met je bevallingspartner.
  • Multimediale cursus: praktijk en online.

 

Meer over 'Bevallen doe je samen'

  • Volledig gericht op jouw specifieke wensen.
  • Coaching mogelijk d.m.v. mindfulness, motivational interviewing, EMDR, bekkentherapie, ademcoaching, ontspanningstherapie en massagetherapie.
  • 2 privésessies in Barendrecht plus de online zwangerschapscursus ‘Fit & in balans zwanger & bevallen'.
  • Woon je ver weg, dan is het ook mogelijk om de sessies met een lunchpauze op 1 dag te doen.

 

Meer over zwangerschapscoaching

Ben je in verwachting van je tweede of volgende kindje en wil je alleen je kennis en vaardigheden opfrissen en oefenen, dan zijn er nu meerdere mogelijkheden:

  • Heb je behoefte aan een hele cursus, maar geen behoefte aan de partnerlessen, dan kun je jezelf inschrijven voor de cursus ‘Zwanger, fit & in balans, zwangerschapsyoga’, zonder de partnerlessen.
    Ben je ingeschreven bij kraamcentrum DAT, dan wordt de cursus zelfs met extra korting aangeboden, met of zonder de partnerlessen (zie de voorwaarden van de kortingsregeling).
  • Ook privé zwangerschaps-begeleiding bij Jacqueline behoort tot de mogelijkheden. Zij kan dan een specifiek programma voor jou samenstellen. Informeer naar de mogelijkheden.

Een enkele keer vallen cursisten uit of is een cursus niet vol. Op basis van beschikbaarheid is het mogelijk om op te frissen van bijvoorbeeld de adem- of perstechnieken d.m.v. één of meerdere (groeps)lessen. Ben je geïnteresseerd, kijk dan of het volgen van losse lessen iets voor jou is.

  •  

Ervaringen van deelneemsters

Over ons

Lichaamsbewustwording, bewegen en ontspannen zijn bij A Beautiful Balance essentiële onderdelen van gezondheid en dit is in de behandelingen, lessen en trainingen terug te vinden. In alle cursussen, trainingen, individuele sessies en behandel-trajecten staan 4 dimensies centraal: body, mind, spirit & tools.

Lees meer over ons en de vier dimensies

Wil je meer informatie of heb je een vraag?

Neem contact met ons op via onderstaand formulier en wij komen z.s.m. bij je terug.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.