Berichten door Jacqueline
Sinds ik zwanger ben, klinkt mijn lichaam als een zak chips… Moet ik me zorgen maken?
Je staat op van de bank en… klik. Je draait je om in bed en… knak. Je loopt de trap op en je knie laat een knarsend geluid horen dat je nog nooit eerder hoorde. En dan denk je: wat gebeurt er met mijn lijf? Misschien schrik je ervan. Misschien vraag je je af of…
Lees meerBandenpijn tijdens de zwangerschap: wat probeert je lichaam je eigenlijk te vertellen?
“Au!” Misschien herken je het wel. Je staat op uit de bank, draait je om in bed of moet ineens niezen. En dan voel je het: een scherpe, stekende pijn laag in je buik of richting je lies. Vaak schrik je er even van. “Is dit normaal?”“Doe ik iets verkeerd?”“Kan dit kwaad voor mijn baby?”…
Lees meerDe 5-5-5-regel: waarom langzaam opstarten na je bevalling juist krachtig is
Je kindje is geboren, een grootse prestatie! Maar na de geboorte begint vaak een ander verhaal: de druk om “weer de oude” te worden. Veel vrouwen gaan al snel weer boodschappen doen, bezoek ontvangen en het huishouden oppakken. Lief bedoeld misschien, maar vaak funest voor je herstel. Want juist als je jezelf rust gunt, herstel…
Lees meerJij bent uniek
Een meditatie die ademt met jouw verhaal Stel je voor… Je zit op een plek waar je je helemaal veilig voelt. Misschien is dat je favoriete stoel bij het raam, of een plekje buiten in het zachte zonlicht. Je zet je koptelefoon op, drukt op play, en hoort een stem die precies spreekt zoals jij…
Lees meerJouw teamgenoot bij de bevalling
Samen voorbereiden: hoe je partner of dierbare jouw teamgenoot wordt Zwanger zijn en toeleven naar de bevalling is een reis vol verwachtingen, dromen en soms ook onzekerheden… maar het is bovenal een reis die je niet alleen hoeft te maken. Misschien denk je bij een bevalling al snel aan jouw kracht, jouw lichaam, jouw proces.…
Lees meerOntdek hoe je angst voor bevallen verandert in regie, zelfvertrouwen en ontspanning
“Wat als ik de controle verlies tijdens de bevalling?” Of: “Wat als het allemaal anders loopt dan ik hoop, en ik later met een rotgevoel terugkijk?” Deze vragen hoor ik bijna dagelijks in mijn praktijk. En heel eerlijk? Ik begrijp het! Misschien herken jij het ook wel. Je bent zwanger, je kijkt uit naar de…
Lees meerIntimiteit tijdens de zwangerschap
Intimiteit en seks tijdens de zwangerschap: Verbinding voelen, afgestemd blijven en samen nieuwe wegen ontdekken Je bent zwanger. Je lichaam verandert zichtbaar, voelbaar en misschien zelfs hoorbaar. Van het kloppen van je hart in je borst tot het zachte gerommel in je buik. Zwanger zijn is een unieke beleving, en elke dag brengt iets nieuws.…
Lees meerFit & Energiek Zwanger: 10 Redenen om NU te starten met sporten
Zwanger zijn is misschien wel de meest bijzondere periode in je leven. Je lichaam verandert, je hoofd maakt overuren, en je voelt je soms de ene dag een superheld en de andere dag een uitgebluste versie van jezelf. Als fysiotherapeut en coach zie ik dagelijks vrouwen die zich afvragen: “Hoe blijf ik fit en energiek…
Lees meerWeer fit en energiek na je bevalling, ook als je geen tijd hebt èn je baby altijd bij je is
Wanneer ga je weer sporten? Die vraag kreeg ik al in de kraamweek. Terwijl ik nog amper wist hoe ik moest douchen zonder dat er ergens een baby begon te huilen. Misschien herken je het wel: je wilt dolgraag weer fit en energiek worden na je bevalling, maar de realiteit is dat je nauwelijks tijd…
Lees meerSlaap. Zo gewoon en toch zo kwetsbaar, vooral als je moeder wordt
Slaap lijkt zo vanzelfsprekend. Tot je zwanger bent. Of net een kindje hebt. Of allebei.Juist op momenten dat je slaap het hardst nodig hebt, lijkt het alsof je lichaam of je kind daar niet helemaal aan mee wil werken. Slaap tijdens de zwangerschap Veel vrouwen merken het al in het eerste trimester: ze zijn enorm…
Lees meerHerstel begint al tijdens je zwangerschap: zo leg je de basis voor een krachtige start als jonge moeder
Zwanger zijn is een bijzondere periode vol verwachtingen, veranderingen en – laten we eerlijk zijn – soms ook onzekerheden. Je lichaam werkt keihard om een nieuw leven te laten groeien, en dat voel je. Veel vrouwen denken dat het echte werk pas begint ná de bevalling, als je weer ‘terug in vorm’ wilt komen of…
Lees meerZwanger zijn & selfcare
Zwanger zijn en goed voor jezelf Zorgen: Het is oké om hulp te vragen en rust te nemen Als je zwanger bent, ben je niet alleen bezig met de groei van een nieuw leven, maar ook met de enorme veranderingen in je eigen lichaam. Zo’n 50 à 60% van alle zwangere vrouwen ervaart op enig…
Lees meer