Het complete online programma

Je bent zwanger, dat duurt meestal zo'n 9 maanden. Daarna ga je bevallen en dan ben je weer zo'n 9 maanden aan het 'ontzwangeren'.

De kans is 60% dat je bekkenklachten krijgt. Die kan je verminderen met verantwoord sporten. Als je op tijd bent zelfs voorkomen.

Je  hebt daarom meer nodig dan alleen een bevalcursus. Want wat doe je die andere 18 maanden?

Als fysiotherapeut, gespecialiseerd in zwangerschapscurussen en bekkenklachten, ga ik je helpen bij:

• fit worden of blijven met je zwangere lichaam,

• het stabiliseren van je bekken,

• voorkomen, verminderen of zelfs weg krijgen van bekkenklachten.

Kies voor veel informatie over en verschillende oefenmogelijkheden voor:

• je bekken en onderrug,

• je mindset en ontspanning,

• omgaan met de pijn,

• verschillende ademtechnieken voor de ontsluitingsfase,

• diverse goede perstechnieken,

• de kraamtijd,

• herstel en weer fit worden na de bevalling, samen met je kindje,

• het vergroten van het contact met je baby

Het complete online programma bestaat uit onderstaande onderdelen, die ook afzonderlijk verkrijgbaar zijn.

• De online zwangerschapsyoga richt zich natuurlijk uitgebreid op jouw bevalling. Maar ook op je zwangere lichaam en kraamtijd.
• Samen met de workouts houdt jij je lichaam in topconditie.
• Na de kraamtijd is de online mama & baby yoga 'Fit & in balans met je baby' voor het versterken van je lichaam. Speciaal voor het herstellen na je zwangerschap.

Een bewuste en krachtige online zwangerschapscursus voor jou en je partner. Jullie worden samen voorbereid op jouw bevalling. Jij op basis van zwangerschapsyoga, ZwangerFit®, hypnobirthing en mindfulness. Waarbij je kan mee trainen om je mooie veranderende lichaam in shape te houden / krijgen.

Voor je partner heb ik speciale lessen over het ondersteunen van jou. Tijdens je zwangerschap en bevalling. Met tips als je in het ziekenhuis gaat bevallen.

Kom van de bank af en doe mee met deze online zwangerschapscursus. Een heel praktische cursus met veel fijne milde en pittige trainingen en duidelijke uitleg over wat er in je lichaam gebeurt tijdens de zwangerschap en bevalling. Dit in combinatie met tips voor lichaam en geest en niet te vergeten lessen om je partner jou te leren coachen.

Je leert te ontspannen als het kan en te focussen als het moet. Na deze cursus ben jij niet alleen top voorbereid op je bevalling, maar sta je ook fit en in balans in je zwangerschap.

Deze cursus kun je volgen vanaf zo’n 12 weken zwangerschap. Zo heb je maximaal profijt van alle fijne (yoga) oefeningen én zijn jij en je partner super voorbereid op je bevalling.

Omdat sporten tijdens de zwangerschap nu nog belangrijker is, heb ik 7 workouts van 1 uur opgenomen. Aanvankelijk voor mijn cursisten in Barendrecht. Maar ik wil ze jou niet onthouden.

Naast de oefeningen van de online cursus, kan je nu dus de workouts extra doen. De toegevoegde waarde van de workouts is....

• dat je meer ZwangerFit oefeningen gaat doen,

• dat je meegenomen wordt in een flow van een uur van inspanning en ontspanning,

• dat je nog meer zin krijgt om de oefeningen te doen, waarmee je nog beter bekkenpijn kan aanpakken en/of voorkomen
• dat je meer gelukshormonen (endorfines) aanmaakt en je je lekkerder voelt (wetenschappelijk bewezen).