Ontdek hoe je angst voor bevallen verandert in regie, zelfvertrouwen en ontspanning

“Wat als ik de controle verlies tijdens de bevalling?”

Of: “Wat als het allemaal anders loopt dan ik hoop, en ik later met een rotgevoel terugkijk?”

Deze vragen hoor ik bijna dagelijks in mijn praktijk. En eerlijk? Ik snap ze zó goed. Misschien herken jij het ook wel. Je bent zwanger, je kijkt uit naar de komst van je kindje, maar diep vanbinnen …

Angst voor bevallen.

Misschien voel je het als een lichte spanning in je buik, of als een allesoverheersende angst die je wakker houdt in de nacht. Je wilt zo graag relaxed bevallen, maar diep vanbinnen knaagt het: wat als ik de controle verlies? Wat als de pijn te groot wordt, of het allemaal anders loopt dan ik hoop?

Je hoort verhalen over vrouwen die zich overgeleverd voelden aan het bevalproces. Misschien ken je zelfs iemand die haar bevalling als traumatisch heeft ervaren. En eerlijk? Die angst is zó normaal. Maar het hoeft niet jouw verhaal te worden. In deze blog neem ik je stap voor stap mee in hoe je regie bij bevallen kunt nemen, hoe je je zo goed mogelijk voorbereidt, en hoe je vanuit zelfvertrouwen, autonomie en verantwoordelijkheid een krachtige geboorte-ervaring creëert. Want voorbereid bevalt beter – en dat begint vandaag.

Wat je op social media niet ziet

Op social media zie je vooral blije buiken, mooie echo’s en perfecte geboorteverhalen. Maar de werkelijkheid is vaak veel spannender. Soms zelfs lig je er wakker van. Ik weet nog hoe ik me voelde tijdens mijn eerste zwangerschap: de spanning, de onzekerheid, het gevoel dat ik alles moest voorbereiden, maar geen idee had waar te beginnen.

Vooral de angst om de controle kwijt te raken zat diep. Wat als ik het niet aankon?

Waarom die angst nu zo groot voelt

Zwanger zijn is prachtig, maar ook een periode waarin je leven en lichaam veranderen. En je weet: er komt een moment waarop je moet loslaten. Dat kan kwetsbaar voelen – zeker als je iemand bent die graag het overzicht houdt, of als je eerder een nare ervaring hebt gehad rondom bevallen.

Goedbedoelde verhalen van anderen – of juist ronduit angstaanjagende – kunnen je vertrouwen ondermijnen.

En dat raakt iets diepers: je behoefte aan autonomie. Aan zélf keuzes maken. Zelf kunnen bepalen wat belangrijk is, wat goed voelt voor jou.

De golven kun je niet tegenhouden, maar je kunt er wel op leren surfen

Misschien heb je gehoord van vrouwen die zich tijdens de bevalling machteloos voelden. Alsof er over hen werd beslist. Dat hun wensen niet werden gehoord.

Dat raakt aan een essentieel recht: het recht op autonomie – ook tijdens de bevalling.

De grote vraag is dan: hoe voorkom je dat jou dit overkomt?

De kracht van voorbereiding – vanuit autonomie en verantwoordelijkheid

Wat ik in de afgelopen jaren heb geleerd – als fysiotherapeut, geboortecoach én moeder – is dat voorbereiding echt verschil maakt. Maar niet door alles te controleren. Wél door te ontdekken hoe jij de verantwoordelijkheid voor jouw ervaring kunt nemen.

Dat begint met bewust kiezen. Wat heb jij nodig? Wat zijn jouw grenzen? Wat wil je wél en wat niet? Autonomie gaat niet over alles perfect plannen, maar over regie nemen over jouw proces.

Het betekent ook: durven voelen. Durven vertragen. Durven afwijken van ‘hoe het hoort’. En jezelf serieus nemen.

Relaxed bevallen vanuit Regie – hoe werkt dat?

Misschien denk je: relaxed bevallen, kan dat echt? Jazeker – maar het vraagt om een bewuste benadering.

In mijn trajecten werken we met ademhaling, visualisaties, ontspanning en het maken van een persoonlijk geboorteplan. Maar minstens zo belangrijk is het gesprek over autonomie:
🔸 Wat betekent regie voor jóu?
🔸 Waarin wil jij zelf keuzes maken?
🔸 Wat betekent verantwoordelijkheid voor jouw proces?

Voor de één is regie: alles tot in de puntjes geregeld. Voor de ander: durven loslaten en vertrouwen. Alles is goed – zolang het past bij jou.

Een voorbeeld uit de praktijk

Lisa kwam bij mij na een eerdere, traumatische bevalling. “Ik voelde me zo machteloos. Alles gebeurde buiten mij om,” vertelde ze.

Samen onderzochten we haar angsten, wensen en grenzen. We oefenden met ontspanning én met het aangeven van haar behoeften. Ze herontdekte haar eigen stem.

Tijdens haar tweede bevalling voelde ze zich – ondanks een paar onverwachte wendingen – sterk, kalm en verbonden. “Dit keer heb ik het echt samen met mijn kindje gedaan. Ik ben zó trots op mezelf.”

Dát is waar het om draait. Niet om een perfecte bevalling, maar om een ervaring waarin jij met vertrouwen, autonomie en kracht terugkijkt.

Durf te kiezen voor jezelf

Het vraagt moed om je angsten onder ogen te zien. Maar het levert je zoveel op. Door je goed voor te bereiden, vergroot je niet alleen je kennis, maar vooral je vertrouwen.

Je leert luisteren naar je lichaam, je wensen uitspreken en – misschien wel het belangrijkste – je leert dat jij de verantwoordelijkheid mag nemen voor jouw bevalling.

En weet je? Je hoeft het niet alleen te doen. Er is hulp. Er zijn tools. En er zijn mensen die naast je staan.

💛 Wil jij met vertrouwen, autonomie en ontspanning naar je bevalling toeleven?
Bereid je voor met Relaxed bevallen vanuit Regie®

Gun jezelf een mooie start.
De golven kun je niet tegenhouden, maar je kunt er wel op leren surfen.
Je bent het waard.

En maak gerust gebruik van de tips uit mijn andere blogs: