Voor ieder wat wils
Welk programma kies jij?
Alle programma's op een rijtje, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jou past.
Om beter een keuze te kunnen maken geef ik hieronder in de tabel van al onze verschillende zwangerschapsprogramma's in het kort de belangrijkste zaken weer.
En onder de tabel zie je voor elk programma puntsgewijs wat de highlights ervan zijn.
Vind je het fijn dat ik even met je meekijk of meedenk bij het maken van je keuze? Ga dan naar de contactpagina.
LIVE in Barendrecht
- De meest uitgebreide en actieve zwangerschapscursus in een groep.
- Fysieke en mentale voorbereiding op de bevalling, inclusief ontspannings-, mindfulness- en yogaoefeningen.
- Multimediale cursus: praktijk en online.
- 8 lessen bestaande uit 6 praktijk lessen + 1 praktijk partnerbijeenkomst voor de bevalling + terugkombijeenkomst samen met de baby inclusief mini les van het programma 'Fit & in balans met je baby'.
- Plus vanaf de start van de live lessen 6 maanden toegang tot de complete online modules met extra verdiepings-informatie, oefeningen op video en audio aansluitend aan elke les.
-
Volledige programma samen met je bevalpartner
-
goed je zwangerschap beleven en super voorbereid zijn op de geboorte van jullie kindje
-
4 groepsbijeenkomsten van 2,5 uur
- inclusief 6 maanden toegang tot het complete online pakket ‘Zwanger, bevallen & herstellen’
- ook handig te combineren met de live groepscursus 'Zwanger, fit & in balans', zwangerschapsyoga of wat ook vaak gedaan wordt door de echte die-hards, met de groepstrainingen ‘ZwangerFit®'.
- Sporten voor zwangeren en mama’s in de buitenlucht.
- Doorlopende trainingen.
- Handig te combineren met de onlinecursus ‘Fit & in balans zwanger & bevallen’ of wat ook vaak gedaan wordt door de echte die-hards, met de groepscursus ‘Zwanger, fit & in balans’.
- De online zwangerschapscursus ‘Fit & in balans zwanger & bevallen'
- plus één praktijk partnerbijeenkomst van 2 à 2,5 uur in Barendrecht.
- Vooral gericht op de voorbereiding op en coaching tijdens de bevalling, samen met je (beval)partner.
- Multimediale cursus: praktijk en online.
- Volledig gericht op jouw specifieke wensen.
- Coaching kan indien gewenst worden gecombineerd met mindfulness, motivational interviewing, EMDR, bekkentherapie, ademcoaching, ontspanningstherapie en massagetherapie.
- 2 of 4 privésessies in Barendrecht.
- Plus vanaf de start van de live lessen 6 maanden toegang tot de complete online modules met extra verdiepings-informatie, oefeningen op video en audio aansluitend aan elke les.
- Woon je ver weg, dan is het ook mogelijk om de sessies met een lunchpauze op 1 dag te doen.
Ben je in verwachting van je tweede of volgende kindje en wil je alleen je kennis en vaardigheden opfrissen en oefenen, dan zijn er meerdere mogelijkheden:
- Heb je behoefte aan een hele cursus, maar geen behoefte aan de partnerlessen, dan kun je jezelf inschrijven voor de cursus ‘Zwanger, fit & in balans, zwangerschapsyoga’, zonder de partnerlessen.
- Heb je niet veel tijd of wisselende werktijden, dan is de online cursus Fit & in balans zwanger & bevallen misschien iets voor jou.
- Wil je vooral trainen, dan kan je meedoen met ZwangerFit® Outdoor
- Ook privé zwangerschaps-en geboortecoaching bij Jacqueline behoort tot de mogelijkheden. Zij kan dan een specifiek programma voor jou samenstellen. Informeer naar de mogelijkheden.
Een enkele keer vallen cursisten uit of is een cursus niet vol. Op basis van beschikbaarheid is het mogelijk om op te frissen van bijvoorbeeld de adem- of perstechnieken d.m.v. één of meerdere (groeps)lessen. Ben je geïnteresseerd, kijk dan of het volgen van losse lessen iets voor jou is.
Een enkele keer is het mogelijk om een losse les te volgen bij de cursus ‘Zwanger, fit & in balans’.
Deze losse lessen zijn mogelijk wanneer je
- al een eerdere cursus zwangerschapsyoga hebt gedaan en toch tot aan je bevalling nog wat extra oefening en ontspanning wil,
- de compacte cursus 'Bevallen doe je samen' hebt gedaan of binnenkort gaat volgen en je daarnaast nog behoefte hebt aan extra oefening,
- je al hebt aangemeld voor de uitgebreide cursus en je wilt alvast onder professionele begeleiding bewegen en ontspannen,
- te laat bent met aanmelden voor de uitgebreide cursus, maar wel nog wat voorbereiding wilt hebben op je bevalling, of
- je twijfelt of zwangerschapsyoga iets voor je is en je graag even wilt komen proef draaien.
Wil je een losse les meedoen, dan is reserveren noodzakelijk en vanzelfsprekend op basis van beschikbare plaats. Voor reservering en informatie kun je het beste even appen of SMS-en naar Jacqueline op 0644-020 800 en dan belt ze je zo snel mogelijk terug.
De prijs voor een losse les uit dit programma bedraagt € 27,50 welke je vòòr of na de les contant dient af te rekenen.
- Wil je vooral trainen en proefdraaien om te kijken of het wat voor jou is? Dan is het mogelijk om een proeftraining zwangerfit /mamaFit mee te doen.
- Wil je een losse les meedoen, dan is reserveren noodzakelijk en vanzelfsprekend op basis van beschikbare plaats. Voor reservering en informatie kun je het beste even appen of SMS-en naar Jacqueline op 0644-020 800 en dan belt ze je zo snel mogelijk terug.
- Het tarief voor een losse ZwangerFit /mamaFit training bedraagt € 18,50 welke je vooraf via de website kunt bestellen en afrekenen.
Voor meer informatie of bestellen Zwangerfit/mamaFit Outdoor
Weer gaan sporten na de bevalling?
Waar nieuwe mama's vaak tegenaan lopen, is: Wat kan ik al wel en wat mag nog niet, oppas regelen, tijd nemen in een toch wel druk bezette agenda, het voeden van je baby …en nog veel meer…
Met ‘Fit & in balans met je baby’ zijn deze problemen de wereld uit.
- ‘Fit & in balans met je baby’ is ontwikkeld om je te helpen de balans weer in je veranderde leven te (her)ontdekken.
- Je gaat aan de slag om weer lekker fit te worden en tegelijkertijd versterk je op een leuke manier het contact met je kindje.
- Elke les is weer anders en wordt in de loop van de cursus zwaarder, en… het gewicht waarmee je traint groeit hierbij mee. Vanzelfsprekend wordt er rekening gehouden met de ontwikkeling van de baby en passen de aangeboden prikkels daarbij.
- Plus bij de start van de live lessen krijg je bovendien toegang tot online module 'Fit & in balans met je baby', zodat je ook nog tussen de live sessies in en langer gebruik kunt maken van deze fijne trainingen.
Online
'Fit & in balans zwanger, bevallen & herstellen'®
Deze cursus kun je volgen vanaf zo’n 12 weken zwangerschap. Zo heb je maximaal profijt van alle fijne oefeningen en massages door je partner én zijn jij en je partner super voorbereid op je bevalling.
Het complete online programma omvat:
- zwangerschapscursus
- workouts
- bevalcursus
- mama & baby yoga
het online programma bevat:
- video's
- audio's
- PDF's
- oefenschema voor dagelijkse oefeningen en opbouwen
Je gaat op een verantwoorde manier actief en ontspannen toewerken naar de bevalling en kraamtijd. Na de kraamtijd is er de mama & baby yoga om te herstellen en het contact met je kindje te versterken.
Meer over het complete online programma 'Fit & in balans zwanger, bevallen & herstellen
'Fit & in balans zwanger & bevallen®' met of zonder workouts
Deze cursus kun je volgen vanaf zo’n 12 weken zwangerschap. Zo heb je maximaal profijt van alle fijne oefeningen en massages door je partner én zijn jij en je partner super voorbereid op je bevalling.
- Uitstekend te combineren met doorlopende lessen zwangerschapsyoga of ZwangerFit®. Ook als je ergens anders de lessen volgt.
- Je kan je eigen (zwangerschaps)sport blijven doen
- Handig als je niet naar de praktijklessen kan of wil komen,
- Als je niet in de buurt woont of de cursustijden niet in jouw schema passen.
- Als alle goede cursussen in de buurt vol zitten.
- 15 onlinelessen bestaande uit:
- video's
- audio's
- PDF's
- oefenschema voor dagelijkse oefeningen en opbouwen
Je gaat op een verantwoorde manier actief en ontspannen toewerken naar de bevalling. Je leert d.m.v. oefeningen
- om te gaan met je veranderende lichaam
- fit te blijven
- je lichaam te versterken
- zwangerschapsklachten te verminderen
- lichaamsbewustzijn te vergroten
- het contact met je kindje te versterken
- variaties om je weeën op te vangen
- verschillende perstechnieken
- verschillende baringshoudingen
- je lichaamseigen stof endorfine te activeren
- de vorming van stresshormonen te reduceren
- je angsten en overtuigingen los te laten
- mindful met je emoties om te gaan, waardoor je vertrouwen in je lichaam en geest toeneemt
- je te laten begeleiden door je partner en
- de regie te houden over jouw bevalling en kraamtijd
- te herstellen tijdens en na de kraamtijd
Meer over de online zwangerschapscursus 'Fit & in balans zwanger & bevallen
'Fit & in balans workouts®'
Naast de oefeningen van de online cursus, kan je de extra workouts doen. De toegevoegde waarde van de workouts is....
- dat je meer ZwangerFit oefeningen gaat doen,
- dat je meegenomen wordt in een flow van een uur van inspanning en ontspanning,
- dat je nog meer zin krijgt om de oefeningen te doen, waarmee je nog beter bekkenpijn kan aanpakken en/of voorkomen
- dat je meer gelukshormonen (endorfines) aanmaakt en je je lekkerder voelt (wetenschappelijk bewezen).
Meer over de workouts bij 'Fit & in balans zwanger & bevallen
'Fit & in balans met je baby®'
Weer gaan sporten na de bevalling?
- Waar jij als nieuwe mama misschien tegenaan loopt: Wat kan ik al wel en wat nog niet doen, oppas regelen, tijd nemen in een toch wel druk bezette agenda, het voeden van je baby …en nog veel meer.
Met ‘Fit & in balans met je baby’ zijn deze problemen de wereld uit. - ‘Fit & in balans met je baby’ is ontwikkeld om je te helpen de balans in je veranderde leven te (her)ontdekken en is voor iedereen geschikt. Je gaat aan de slag om weer lekker fit te worden en tegelijkertijd versterk je op een leuke manier het contact met je kindje.
- Het ‘Mama & baby yoga’ concept van A Beautiful Balance
- Elke les is weer anders en wordt in de loop van de cursus zwaarder, en… het gewicht waarmee je traint groeit hierbij mee. Vanzelfsprekend wordt er rekening gehouden met de ontwikkeling van de baby en passen de aangeboden prikkels daarbij.
Meer over de online mama & baby yoga 'Fit & in balans met je baby
Heb je nog vragen of wil je graag dat ik even met je meekijk of meedenk bij het maken van je keuze?
Klik op de knop hieronder en neem contact met me op. Ik help je graag!
Liefs,