7 workouts voor zwangeren

Voor de online cursisten van A Beautiful Balance die graag meegenomen worden in een complete training, zijn deze workouts. Volledige lessen waarin ik je meeneem in een heerlijke flow.

In de live stream lessen (i.v.m. de lockdown) heb ik de ontspannings oefeningen via beeld vergadering gedaan, maar voor deze module heb ik een ontspanningsoefening achter elke workout gezet, zodat je een complete les hebt.

De lessen lopen niet synchroon met de online lessen, omdat er maar 10 live lessen zijn, waar de twee partnerlessen en les 10 geen workouts hebben. In de workouts wordt terug verwezen naar eerdere lessen, waardoor het handig is om van 1 naar 7 te werken en ook is het zinvol als je wel de uitleg van de oefeningen in de cursus bekeken hebt.

In sommige van de workouts gebruiken we oefenmaterialen zoals een zitbal, een elastiband of dumbells. Het is fijn als je deze materialen in huis hebt. In workout 1 gebruiken we nog geen oefenmaterialen. Voor dumbells kun je ook als alternatief twee petflesjes gevuld met water gebruiken. De zitbal vinden veel zwangere dames prettig om sowieso aan te schaffen omdat het een prima hulpmiddel kan zijn bij bekkenbodemklachten en ook bij training na de bevalling. Tevens is de zitbal ook een veel gebruikt attribuut om de ontsluitingsweeën op te vangen.

Ik wens jullie veel plezier met deze module

Liefs van Jacqueline