Bevallen is topsport. En jij traint daarvoor.
Ontdek hoe je jouw mindset verandert om toch van die bank te komen en te gaan trainen. Bevallen is namelijk topsport en daarvoor heb je training nodig. Je gaat daardoor vol vertrouwen die bevalling in en lever je een topprestatie.
Iedereen kan meedoen dankzij verschillende niveaus in de oefeningen. Heb je bekken- of lage rugpijn? Bij zwaardere oefeningen geef ik krachtige, veilige alternatieven, zodat je kunt blijven bewegen én leert luisteren naar je lichaam.
De trainingen bereiden je niet alleen voor op de bevalling, maar maken je fysiek en mentaal sterker. Je voelt beter wat er in je lichaam gebeurt en weet hoe je daarop reageert, waardoor je met meer vertrouwen richting je bevalling gaat.
Je leert je lichaam kennen in de contrasten: werken en rusten, in- en uitademen, aanspannen en ontspannen. Zo bouw je aan een sterke mindset en een krachtige samenwerking tussen lichaam en geest.
Klaar om te starten? Sluit je aan wanneer het voor jou goed voelt.
Bereid je mindset goed voor op de bevalling
In het tweede deel van deze online zwangerschapscursus wordt je voorbereid op de bevalling. Met geboortecoaching, zenuwstelsel regulatie en mindfulness leer ik je om 'vriendjes te worden met de pijn', waardoor je de regie blijft houden en niet in paniek raakt tijdens de bevalling. Het verloop van de bevalling kun je niet exact voorspellen, maar je hebt wel invloed op hoe je ermee omgaat. En dat leer je in deze cursus.
Ik laat je zien met animaties wat er tijdens de verschillende fases van de bevalling allemaal met je lichaam gebeurt en vertel je hoe je op verschillende manieren daar mee om kan gaan. Zodat je zelf je keuze kan maken wat bij jou past
Daarom vertel ik ook je partner hoe jij omgaat met de pijn. En ontdekken jullie samen welke ondersteuning het beste bij jou past. Zodat je partner niet machteloos naast je zit, maar iets voor je kan betekenen en ondersteunen met coaching en massages. Ik leer jullie allebei om vertrouwen te hebben in wat jij allemaal kan.
Oefeningen op verschillende niveaus
Wanneer je een nieuwe sport gaat beoefenen, moet je eerst de basis leren. Zo ook met bevallen. Ga je er onvoorbereid in, dan kan het een flinke tegenvaller zijn. Heb je de juiste handvatten om je door zo’n intense lichamelijke en mentale prestatie heen te helpen, dan gaat alles veel makkelijker.
Je mindset speelt hierin een grote rol. De juiste mindset helpt om de pijn anders te beleven, waardoor je toch met een goed gevoel terug kan kijken, zelfs op een zware bevalling. Ik help je de juiste bewegingen met de juiste ademhalingstechnieken en de perfecte mindset te combineren, waardoor je een fundering bouwt, waarop je kunt vertrouwen
Ik leer je de uiteindelijke prestatie te beïnvloeden met het visualiseren van je doel. Onderzoek heeft uitgewezen dat dit werkt, net zoals wanneer topsporters bewegingen visualiseren en de uitkomst van hun wedstrijd. Het maakt je scherp in je hoofd, wat je lichaam meer dan goed zal ondersteunen tijdens jouw topprestatie: het ter wereld brengen van je kindje.
Inhoud van online cursus Fit & in balans bevallen
In deze veelomvattende cursus met zwangerschapsyoga, bekkentherapie, zwangerFit en geboortecoaching komen de volgende zaken aan de orde:
Door wie wordt deze cursus gegeven
Jacqueline geeft het online programma
Jacqueline
Jacqueline is fysiotherapeut, trainer en coach rondom zwangerschap.
Al meer dan 35 jaar begeleidt ze met aandacht, passie en plezier aanstaande ouderparen in hun voorbereiding op de bevalling.
Als verbinder helpt ze vrouwen om in vertrouwen, autonomie en ontspanning de zwangerschap en bevalling te beleven.
Veel gestelde vragen rondom online Fit & in balans bevallen
Staat jouw vraag er niet tussen? Neem dan contact met ons op en we helpen je verder.