​1. Ik ben zwanger, maar ik voel me allesbehalve fit. Is dit programma dan wel geschikt voor mij?

Juist dan! Zwanger, fit & in balans is er voor álle zwangeren – of je nu barst van de energie of juist wat meer fysieke of mentale klachten ervaart. We werken op een verantwoorde manier aan kracht, souplesse en ontspanning. Alles is aanpasbaar en afgestemd op wat jij nodig hebt.

 

​2. Ik heb geen sportervaring. Is het niet te intensief?

Nee hoor. Je hoeft absoluut geen sportieve ervaring te hebben. De oefeningen zijn laagdrempelig, maar effectief – en afgestemd op het zwangere lichaam. Het doel is niet ‘keihard trainen’, maar soepel, sterk en in verbinding met je lijf de zwangerschap én bevalling ingaan.

 

3. Is dit nou yoga of fitness?

Een beetje van allebei – en nog iets meer. Zwanger, fit & in balans combineert het beste van zwangerschapsyoga, functionele training én ontspanningstechnieken. Je leert bewust bewegen, goed ademhalen én contact maken met je lichaam en je kindje.​ En je wordt van A tot Z voorbereid op je bevalling. In de reeks is ook één bijeenkomst samen met je partner.

 

​4. Wat doen we precies in de lessen?

We werken aan:

• Versterken van belangrijke spiergroepen (zoals je bekkenbodem, buik en rug)
• Verbeteren van houding, ademhaling en lichaamsbewustzijn
• Oefeningen die helpen tegen veelvoorkomende klachten zoals bekkenpijn of rugpijn
• Oefeningen voor houding, ademhaling en massage tijdens de bevalling
• Ontspanning en connectie met je baby
• We staan stil bij kleine leefstijltips die jouw balans ondersteunen
• ​En natuurlijk krijg je alle tips en tools ter voorbereiding op de geboorte van jouw kindje.

 

​5. Is er ruimte voor persoonlijke aandacht?

Zeker weten. Of je nu in een kleine groep of individueel deelneemt: jouw ervaring telt. We kijken vanuit onze expertise naar jouw lichaam en passen oefeningen aan als dat nodig is. Bij ons is er altijd ruimte voor vragen, persoonlijke begeleiding en aandacht voor hoe jij je voelt.

 

​6. Vanaf wanneer in mijn zwangerschap kan ik meedoen?

Je kunt ​ bij voorkeur instappen ​ tussen week 20 en 30, zodat je uiterlijk in week 37 van je zwangerschap​ klaar bent met de lessen. Juist in het derde trimester is het fijn om te blijven bewegen en ontspannen richting je bevalling.

 

​7. Waar vinden de lessen plaats?

In mijn praktijk A Beautiful Balance in Barendrecht, of in overleg op een andere locatie (bijvoorbeeld bij jou thuis in geval van individuele coaching).

 

​8. Wat maakt dit anders dan andere zwangerschapscursussen?

De combinatie. Bij Zwanger, fit & in balans krijg je:

• Fysieke begeleiding op basis van zwangerschapsfysiotherapie
• Oefeningen met onderbouwing: je leert waarom je iets doet
• Aandacht voor adem, ontspanning, houding én je mindset
• Geen standaardlessen, maar afgestemd op jouw behoeften
• En: je krijgt toegang tot waardevolle aanvullende ​online materialen en tools om ook thuis aan de slag te gaan

 

​9. Wat als ik klachten krijg of al heb?

We begeleiden je veilig en doelgericht, ook bij klachten als bekkenpijn, rugpijn of vermoeidheid. Het programma is dan juist extra waardevol: je leert hoe je verantwoord blijft bewegen en je klachten kunt verminderen. Indien van toepassing kunnen we je ook individueel verder begeleiden met fysio- of Cesartherapie. En mocht je iets anders nodig hebben: we hebben goede contacten met andere professionals rondom zwangerschap en we helpen jou graag in je zoektochht bij het vinden van de juiste expertise buiten A Beautiful Balance. ​

​10. Hoe meld ik me aan?

​Dat kan heel eenvoudig via de website, bij 'cursusdata'
​Of heb je nog vragen? Plan vrijblijvend een kennismaking. Dan kijken we samen wat bij jou past en wanneer je kunt starten.